2019年8月にランニングをスタートしてから15か月目。
ランニング開始と同時に始めた禁煙も続行中で、喫煙所の近くを通ると「タバコおいしそうだなぁ」と感じていたのが「うわっ！臭い」と感じるようになっています。ランニングやトレーニングが日課になっていて、体調も好調です。
ただ、トレーニングのやりすぎも注意で、ケガをしないためにもストレッチをしっかりするようにしています。
40歳を超えているので、ストレッチなどのメンテナンスは大事。
7月頃から調子の悪くなった膝のためにランニングはしばらくLSD(Long Slow Distance)をやっています。
長いときは1時間10kmのランニングを実施。
長い距離をゆっくり走るランニングで心肺能力ならびに毛細血管の発達に役立つようです。
先月から俄然やる気が出てきて、来年は税理士試験3科目受験を目指しています。途中で息切れしないようにしたいものです。
2020年10月 ストレッチやトレーニング備忘録
ランニングだけだと脂肪に加えて筋力も落ちるそうなのでストレッチや筋トレを継続中。
特にランニングをした日のストレッチは翌日以降に疲労を残さないためとケガ防止のためにとても大事です。
ランニングをした日には公園の鉄棒を利用して「懸垂ができるようになるための懸垂」と鉄棒でのディップスをやっています。
当初は1～2回しかできなかった懸垂が、4～5回はできるようになってきました。
最終目標はマッスルアップなんですが、マッスルアップに必要な基礎体力としては懸垂とディップスがそれぞれ10回。まだまだ程遠いですが気長に練習を続けたいです。
10月5日に健康診断を受けました。
なんと体脂肪率が18.6％まで下がっています。昨年は22～23％だったと思うので、体重はそれほど落ちていませんが絞れているようです。
コレステロール値も標準値まで下がっていて、尿酸値も数根ぶりに標準になっていました。
1年間ランニングを続けて大分健康体に近づいたようです。
・トレーニングA
180°開脚ができるようにYoutube動画「開脚できるようになるストレッチ！【2週間で開脚ベターっになる方法】」を見ながらストレッチ
・トレーニングB
懸垂を出来る様にする為のトレーニング。このメニューで背中と腕の基礎的な筋力がつきます。
・トレーニングC
【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚ストレッチ【痩せるダンスの前後にも】
・トレーニングD
【短期集中型/脂肪だけ落とす】2週間10分だけで確実に痩せる‼︎さらにジムに行かず全身鍛えれる?(女性にもオススメ！) FULL BODY WORKOUT
・トレーニングE
これをしないとダイエット全部無駄 ガチガチの肩甲骨をはがして痩せるエクササイズ
| 日付 | A | B | C | D | E |
| 1日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 2日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 3日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 4日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 5日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 6日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 7日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 8日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 9日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 10日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 11日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 12日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 13日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 14日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 15日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 16日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 17日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 18日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 19日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 20日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 21日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 22日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 23日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 24日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 25日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 26日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 27日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |
| 28日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 29日 | |||||
| 30日 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 31日 | 〇 | 〇 | 〇 |
2020年10月のランニング
| 日付 | 走行距離(km) | タイム | 体重(kg) | 備考 |
| 1日 | ||||
| 2日 | 8.45 | 50’00 | ||
| 3日 | 9.49 | 1”00’00 | ||
| 4日 | ||||
| 5日 | 5.00 | 29’18 | ||
| 6日 | 67.5 |
体脂肪率 18.6％ 腹囲 81.5cm BMI 22.8 心拍数 44 |
||
| 7日 | 5.00 | 29’55 | ||
| 8日 | 5.22 | 30’00 | ||
| 9日 | ||||
| 10日 | 10.08 | 60’00 | 66.9 | |
| 11日 | 5.00 | 28’06 | ||
| 12日 | ||||
| 13日 | 5.00 | 28’00 | ||
| 14日 | ||||
| 15日 | 5.00 | 27’33 | 67.2 | |
| 16日 | 3.00 | 15’38 | ||
| 17日 | ||||
| 18日 | 10.67 | 1”00’00 | ||
| 19日 | 66.8 | |||
| 20日 | 5.00 | 26’12 | ||
| 21日 | 5.00 | 27’37 | ||
| 22日 | 66.9 | |||
| 23日 | 5.20 | 30’08 | 67.0 | |
| 24日 | 13.25 | 1”15’00 | ||
| 25日 | ||||
| 26日 | 7.16 | 40’00 | ||
| 27日 | ||||
| 28日 | 5.59 | 30’00 | ||
| 29日 | ||||
| 30日 | 5.38 | 30’00 | ||
| 31日 | ||||
| 合計 | 118.49 | 11”17’27 |
税理士試験学習記録
税理士試験学習備忘録
・「2021税理士試験 財務諸表論 総合計算問題集 基礎編(資格の大原)」を取組中。
・「2021税理士試験 財務諸表論 理論問題集(資格の大原)」の暗記中。
・「消費税法 理論サブノート 2021年(資格の大原)」の暗記中。
2020年10月学習内容＆勉強時間記録
| 日付 | 学習科目 | テキスト(問題集) | 学習時間 |
| 1日 | 簿財 | I、K | 0.5 |
| 2日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 3日 | 簿財 | I、K | 2.0 |
| 4日 | 簿財 | I、K | 2.0 |
| 5日 | 簿財 | I、K | 1.5 |
| 6日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 7日 | 簿財 | I、K | 2.0 |
| 8日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 9日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 10日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 11日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 12日 | 簿財 | I、K | 2.0 |
| 13日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 14日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 15日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 16日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 17日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 18日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 19日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 20日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 21日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 22日 | 簿財 | I、K | 0.5 |
| 23日 | 簿財 | I、K | 0.5 |
| 24日 | 簿財 | I、K | 0.5 |
| 25日 | |||
| 26日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 27日 | 簿財 | I、K | 0.5 |
| 28日 | 簿財 | I、K | 0.5 |
| 29日 | |||
| 30日 | 簿財 | I、K | 1.0 |
| 31日 | |||
| 2020年10月 | 簿財 | 29.5 | |
| 消費税法 | 0 | ||
| 合計 | 29.5 | ||
| 前月まで(70回) | 簿財 | 235.0 | |
| 消費税法 | 6.50 | ||
| 計 | 241.5 | ||
| 前月まで(71回) | 簿財 | 52.5 | |
| 消費税法 | 12.0 | ||
| 計 | 64.5 | ||
| 70回(2020.8)累計 | 簿財 | 235.0 | |
| 消費税法 | 6.50 | ||
| 計 | 241.5 | ||
| 71回(2021.7)累計 | 簿財 | 82.0 | |
| 消費税法 | 12.0 | ||
| 計 | 94.0 | ||
| 累計 | 簿財 | 317.0 | |
| 消費税法 | 18.5 | ||
| 累計学習時間 | 335.5 | ||
・使っているテキストや問題集
A：税理士試験教科書 簿記論・財務諸表論Ⅰ(ﾈｯﾄｸｽｰﾙ)
B：税理士試験教科書 簿記論・財務諸表論Ⅱ(ﾈｯﾄｸｽｰﾙ)
C：2021税理士試験 簿記論 総合計算問題集 基礎編(資格の大原)
D:穂坂式 つながる会計理論(ﾈｯﾄｸｽｰﾙ)
E:税理士試験 簿記論 直前予想問題集 令和2年度(中央経済社)
F:税理士試験 財務諸表論 直前予想問題集 令和2年度(中央経済社)
H:消費税法 理論サブノート 2021年(資格の大原)
I：2021税理士試験 財務諸表論 総合計算問題集 基礎編(資格の大原)
J：2021税理士試験 消費税法 総合計算問題集 基礎編(資格の大原)
K:2021税理士試験 財務諸表論 理論問題集(資格の大原)